Trening : Podciąganie na drążku 36x =10kg x8 ; x 8 ;;;;; 6kg x 7 ; x 7 x 6 Wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę(4x8) : 1x12 50kg - 1x12 50kg - 1x12 50kg;;;;;;;; 1x12 50kg ???? Nie mam większych hantli, muszę się zastanowić co zrobić %-) Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x8 80kg(+5 kg) - 1x8 80kg (+5 kg) - 1x8 80kg - [...]
Podciąganie na drążku 36x =10kg x9 (+1); x 9 ;;;;; 6kg x 6 ; x 7 x 5 Wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę(4x8) : 1x12 52.5kg (+2.5kg jakimś cudem udało się doczepić, muszę ogarnąć jakiś patent na to :D) - 1x12 50kg - 1x12 50kg;;;;;;;; 1x12 50kg Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x8 85kg (+2 powt) - 1x8 80kg - 1x8 80kg - 1x8 80kg [...]